古有“霜打菊花開(kāi)”之說(shuō),，所以登高山,，賞菊花，也就成為了霜降這一節(jié)令的雅事,?！八抵畷r(shí)，唯此草盛茂”,，因此菊被古人視為“候時(shí)之草”,，成為生命力的象征。賞菊去哪兒好>>

廣東高明地區(qū)的人們會(huì)用瓦片堆砌成河內(nèi)塔,，在塔里面放入干柴點(diǎn)燃,，直至瓦片燒紅，再將河內(nèi)塔推倒,，用燒紅的瓦片熱垠芋頭,，這在當(dāng)?shù)胤Q為“打芋煲”，最后把瓦片丟到村外,，這就是“送芋鬼”,。人們以這樣的方式，辟兇迎祥,。

古時(shí)霜降時(shí)節(jié)有登高遠(yuǎn)眺的習(xí)俗,。登高能使人的肺通氣量和肺活量明顯增加，血液循環(huán)增強(qiáng),，腦血流量增加,，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、防病治病的目的,。

古時(shí)候,，霜降時(shí)節(jié)有掃墓祭祖的習(xí)俗,。據(jù)《清通禮》中說(shuō)：“歲寒食及霜降節(jié)，拜掃擴(kuò)荃,，屆期素服詣墓,，具酒撰及菱剪草木之器；周服封樹(shù),，剪除荊草,，故稱掃墓?！?/p>

自古就流傳著“霜降敬耕?！钡乃盗?xí)俗——在霜降前后三天，農(nóng)人要犒勞自家的耕牛,，稱為“敬耕?！薄Ｒ?qǐng)專門的師傅給牛換上新的鐵掌,，吃一些加了小米飯、豆角等食物的高級(jí)草料,。期間牛不用干活,，不能打也不能罵。

民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法,。霜降時(shí)節(jié)民間有“煲羊肉”,、“煲羊頭”、“迎霜兔肉”的食俗,。此時(shí)要選擇潤(rùn)燥滋陰的飲食,，可用沙參、天冬,、麥冬,、百合等藥材煲湯，多吃芝麻,、紅薯,、山藥、南瓜,、蘿卜等食材,。

晝夜溫差變化增大，maigoo小編提醒大家要注意添加衣服,，特別要注意腳部和胃部保暖,，同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，做好御寒準(zhǔn)備,，預(yù)防感冒,。貼身衣服應(yīng)定期換洗,，要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大,，可選擇登高,、踢球等運(yùn)動(dòng)。登高既可使肺的功能得到舒暢,，同時(shí)登至高處極目遠(yuǎn)眺,，心曠神怡，可舒緩心情,。也可選擇廣播體操,、健美操、太極拳,、太極劍,、球類運(yùn)動(dòng)等。

秋天是各種情緒病高發(fā)時(shí)節(jié),。保持良好的心態(tài),，因勢(shì)利導(dǎo)、宣泄積郁之情,、培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心,，是霜降養(yǎng)生不可缺少的內(nèi)容之一。要經(jīng)常參加一些唱歌,、跳舞,、旅行等對(duì)身體有益的娛樂(lè)活動(dòng)。

泉州俗話說(shuō)：“霜降吃丁柿,，不會(huì)流鼻涕,。”有些地方對(duì)于這個(gè)習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子,，不然整個(gè)冬天嘴唇都會(huì)裂開(kāi),。

有句農(nóng)諺“處暑高粱，白露谷,，霜降到了拔蘿卜”,，所以山東人霜降喜食蘿卜。農(nóng)諺有“霜降蘿卜”一說(shuō),。生吃白蘿卜一是下氣,，解腹脹之圍；二是白蘿卜入肺,，肺應(yīng)秋季,，白蘿卜可以加強(qiáng)肺的“肅降”功能，既止咳,，又促大腸運(yùn)動(dòng),。

當(dāng)年新鴨養(yǎng)到秋季,，肉質(zhì)壯嫩肥美，營(yíng)養(yǎng)豐富,，能及時(shí)補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì),、維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)鴨肉性寒涼,，特別適合體熱上火者食用,，所以秋季潤(rùn)燥首選吃鴨。

不少地方都有霜降吃牛肉的習(xí)俗,。比如廣西玉林,，這里的居民習(xí)慣在霜降這天，早餐吃牛河炒粉,，午餐或晚餐吃牛肉炒蘿卜,，或是牛腩煲之類的來(lái)補(bǔ)充能量，祈求在冬天里身體暖和強(qiáng)健,。